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15 février 2013 5 15 /02 /février /2013 17:37

 

 


Pour ce soir, voici une recette toute simple pour un plat du soir tout simple qui mettra des petits airs d'ailleurs a votre repas. Je vous présente mes petits wraps poulet et poivrons qui feront sensation accompagnés d'une bonne salade verte.

Pour les personnes qui suivent le programme Weight Watchers, vous ne compterez que 5,5pp par wrap.

Alors sans plus attendre, voici la recette pour 4 personnes.

 

 

 

4 galettes de blé = 16pp

4 tranches de blanc de poulet = 4pp

4 carrés frais (je les ai pris au poivre) = 2pp

2 poivrons = 0pp

Sel, poivre = 0pp

Quelques sprays d’huile = 0pp

Sauce tomate = 0pp

 

 

 

 

 

 

 

Commencez par couper vos poivrons en lanières. Mettez-les dans une poêle avec quelques sprays d’huile et faites revenir quelques minutes. Salez et poivrez.

Ajoutez un petit verre d’eau et faites cuire pendant 20 minutes jusqu’à complète absorption de l’eau. N’hésitez pas à rajouter un peu d’eau si nécessaire si l’eau s’est évaporée avant les 20 minutes.

 

 

 

Dans une poêle sans huile, passez quelques minutes vos galettes pour les réchauffer en les tournant de temps en temps.

Etalez ensuite un carré frais au centre de chaque galette puis mettez une tranche de blanc de poulet et terminez par les poivrons.

 Ajoutez une cuillère à soupe de tomate sur le dessus et roulez la galette.

 

 

 

Coupez en deux et en biais.

Servez aussitôt accompagné d’une belle salade verte.

 

 

 

 

 

Alors à vos tabliers, c'est à vous maintenant !

 

 

 Toute reproduction, même partielle, du texte et des photos, est interdite sans l'autorisation de Cuisine et citations

©Cuisine et citations 2013

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Published by Nathalie - Cuisine et citations - dans Mes plats équilibre et saveurs façon WW
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commentaires

omvm 22/03/2013 13:34

Tres belle présentation.

Nathalie - Cuisine et citations 25/03/2013 21:04



Merci beaucoup pour le compliment !



axoulle 17/02/2013 16:37

hum voila des petit wraps bien gourmand

Nathalie - Cuisine et citations 20/02/2013 19:57



C'est tout simple... mais très bon !!!



marine 17/02/2013 01:33

miam j'adore les wraps

Nathalie - Cuisine et citations 20/02/2013 19:57



Ho oui... moi aussi !!!



denise 15/02/2013 19:10

Très attentive à toutes tes publications que je teste bien volontiers j'ai dû lire que les galettes de maïs comptaient seulement 2 PP la galette ? peux- tu me confirmer et dans ce cas on se régale
d'une galette supplémentaire :-) merci et à très vite

Nathalie - Cuisine et citations 15/02/2013 19:20



Merci pour ton message... Effectivement pour les galettes de mais ce n'est que 2pp la galette !!! bien vu !!!



poucinette 15/02/2013 18:56

je suis très tentée

Nathalie - Cuisine et citations 15/02/2013 19:20



C'est un délice !!!



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