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25 février 2013 1 25 /02 /février /2013 12:45

 


 
En ce moment, j'aime beaucoup cuisiner le blé. Pour cette nouvelle recette, j'ai choisi de l'associer avec du curry pour une petite évasion en Inde. Et oui, j'aime bien voyager quand je cuisine !! De plus, c'est vraiment un plat très rapide à faire, ce qui vous permettra de le faire pour les soirs ou vous êtes pressés !!

C'est une vraie réussite, et je suis certaine que cette recette vous plaira beaucoup.

Pour les personnes qui suivent le programme Weight Watchers, vous ne compterez que 6 pp par personne.

Ce qui est largement raisonnable pour un plat complet.

 Alors sans plus attendre, voici la recette pour 3 personnes.

 

 

120g de blé = 12pp

2 oignons = 0pp

80g de lardons de poulet = 4pp

100g de petits pois = 1pp

1 cuillère à soupe de crème fraîche à 4% = 0pp

Quelques spray d'huile d'olive = 0pp

2 cuillères à café de curry = 0pp

1 pointe de piment = 0pp

Persil = 0pp

Sel, poivre = 0pp

 

 

 

 

 

 

Pelez les oignons et les tailler en petits dés. Dans une poêle, mettez quelques sprays d'huile d'olive puis faites revenir les oignons avec les lardons de poulet.

Saupoudrez de curry, de persil, de piment d'Espelette, salez et poivrez. Réservez.

 

 

En même temps, faites cuire le blé et les petits pois surgelés à part dans une casserole d'eau bouillante.

Égouttez le blé et mettez-le dans la poêle avec les oignons et lardons au curry.

Mélangez bien et ajoutez un peu de crème fraîche.

 

 

 

Et voilà rien de plus simple pour un plat vraiment excellent et très rapide à faire.

 

 

 

 

 

 

Alors à vos tabliers, c'est à vous maintenant !

 

 

 

 

 

Toute reproduction, même partielle, du texte et des photos, est interdite sans l'autorisation de Cuisine et citations

©Cuisine et citations 2013

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Published by Nathalie - Cuisine et citations - dans Mes plats équilibre et saveurs façon WW
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commentaires

clem 17/05/2015 16:16

j'ai mes repas pour toute la semaine. Votre site est vraiment rempli de bonnes idées. Adieu Marmiton bonjour ce blog agréable, bien expliqué et les illustrations sont sans sas! Merci de la part de toutes les cuisinières! ;)

Nathalie - Cuisine et citations 18/05/2015 19:38

Merci beaucoup pour ce très gestion commentaire qui me touche beaucoup !!!!

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  • : Humeurs culinaires.... Et littéraires ! Ce blog est sous le signe du partage.... Vous trouverez ici mes coups de coeur culinaires et littéraires. Puissiez vous y trouver inspiration et délectations au rythme de mes passions ! ♥♥ Je lui offris mes citations préférées, comme des confiseries cuisinées, façonnées et préparées pour la dégustation.♥♥ J. Frame
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  • Passionnée de cuisine depuis toujours, je suis une maman qui travaille mais qui adore préparer des bons petits plats pour tous ceux que j'aime... alors il faut souvent trouver des bons compromis entre travail et passion... D'où l'idée de ce blog.
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